Hladina cukru v krvi – tichý problém
Normální hladina cukru je pro lidské tělo velice důležitá. Mnoho lidí však ani netuší, že jí má zvýšenou. Příznaky jsou totiž tiché a hlavně bezbolestné. Co přesně dělat, abychom svou hladinu udrželi stabilní? Jako první si zajděte ke svému lékaři a nechejte si cukr v krvi změřit, až poté začněte zasahovat.
Řešení nemusí být radikální
Nejčastější důvody, jež ovlivňují hladinu cukru v krvi, jsou zapříčiněny námi samotnými. Patří mezi ně totiž špatná a nevyvážená strava, nevhodný životní styl či nedostatek pohybu. A pokud si za něco může člověk víceméně sám, může to většinou i sám vyřešit. Ne jinak je tomu i v tomto případě. Pokud lékař zjistí, že máte zvýšenou hladinu cukru v krvi (ta by se měla pohybovat mezi 4 až 7 nmol na litr krve), jako první vám doporučí změnit jídelníček a životosprávu.
Co a jak jíst
Nejdříve byste se měli zaměřit na své stravování. Odborníci totiž tvrdí, že až 30 % případů lze řešit pomocí diety. Důležité je snížit množství cukrů, tuků a smažených či kořeněných jídel. V upraveném jídelníčku by mělo být dostatek vlákniny a omega-3 nenasycených mastných kyselin, jež naleznete například v rybách. Úprava stravování však není pouze v tom, co jíte, ale také jak jíte. Zapomeňte tedy na přejídání, ale naopak jezte pravidelně a v malých dávkách.
Sladkosti jsou zlo!
Jako první byste ze svého jídelníčku měli vyřadit sladkosti ve formě přeslazených čokolád, bonbónů či pečiva. Nejenže obsahují velké množství cukrů, ale také vám nedodají potřebnou energii. Pokud jste ale zvyklí, že si vždy po jídle dáte jeden či více čtverečků čokolády, je velice těžké se závislosti na sladkostech zbavit. Pomoc by vám v tom mohla rostlina pocházející z Indie – Gurmar neboli Gymnema sylvestre, která omezuje chuť na sladké.
Vyzkoušet můžete i DIAMizin Gurmar, ověřený doplněk stravy, který stabilizuje a udržuje hladinu cukru v krvi a omezuje chuť na sladké. Přípravek obsahuje extrakt z rostliny Gymnema sylvestre, jehož účinné látky, kyseliny gymnemové, přispívají k optimální hladině glukózy v krvi a snižují chuť na sladkosti, čímž napomáhají redukci nadváhy.
